夜里翻來覆去睡不好，沒精神，頂著大大的熊貓眼

 

　　整天提心吊膽的，睡覺也睡不安穩(wěn)

 

　　聽說，左側臥睡對寶寶好？這是真的嗎？

 

　　其實，孕晚期睡姿應該是這樣的……
 

 

　　一、為什么會建議孕晚期要左側臥睡

 

　　子宮會輕度右旋，錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會造成胎兒缺氧。

 

　　1、在進入妊娠中晚期以后，醫(yī)生往往會建議準媽媽們在睡覺的時候要左側臥位，至于為什么要左側臥位，沒有幾個人能說的很明白。

 

 

　　其實建議左側臥位的依據是人體大血管的位置，我們的脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側，腹主動脈位于脊柱的偏左側（少數(shù)人例外）。

 

　　2、左側臥睡，可以糾正子宮右旋，有利于寶寶生長發(fā)育，不能平躺，否則沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準媽媽會血液循環(huán)受影響，容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合征，出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、呼吸困難、四肢無力等不適。

 

　　由于同樣受壓的情況下，靜脈受影響的程度比動脈要大，所以一般會建議左側臥位，寧愿壓迫腹主動脈。
 

 

　　二、左側臥是怎么樣睡

 

　　有很多孕媽對于左側臥是有一定的誤區(qū)的，其實孕期左側臥應該是30-45度左側臥位，而不是0度左側臥位，試一下你就知道了。0度左側臥位有時會比較難受，而且這種姿勢比較難以長時間保持。

 

 

　　三、孕晚期應該用什么睡姿

 

　　1、對于大多數(shù)孕媽來說，一般建議左側臥睡，可以適當?shù)募m正子宮右旋，有利于寶寶生長發(fā)育。但是不要盲目跟風堅持，有些孕媽腿腳都酸麻了還在堅持，可能就會造成孕媽的不適合疼痛的癥狀出現(xiàn)。

 

　　其實可以切換到右側臥的睡姿調整一下，并不是說非要堅持左側臥。

 

　　2、孕晚期孕媽可以買個側睡枕，身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣側臥睡。

 

　　3、孕晚期不能平躺，否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合癥，出現(xiàn)這種癥狀很容易造成頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無力等不適。